連假後回到工作，累積的代辦事項常常讓人無法好好脫身吃飯，代表挑戰也開始接踵而來，所以創健/創興的營養師建議您，多吃6種食物讓您活力滿點！

1. 全麥麵包：纖維較多，幫助維持消化之外，含有維生素Ｂ群，能有助於能量的正常代謝，與增進神經系統的健康，是

剛剛回到緊張工作環境的早餐首選。

2. 柑橘類水果

如橘子、柳丁等，不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營養素。它含有豐富的維他命C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助於維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。

3. 雞蛋

雞蛋富含優質蛋白，早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後，能夠產生出豐富的乙醯膽鹼，這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中，從而增強記憶力。

4. 牛奶

牛奶中富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。對於一些面對高強度的工作者來說，牛奶無疑成為了最完美的首選營養品，能夠快速的為大腦補充能量，緩解疲勞感，睡前喝一杯熱牛奶還能促進睡眠。

5. 藍莓

藍莓和其它的水果一樣，含有豐富的維他命等營養成分。藍莓能夠為人體補充糖分，並且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍莓乾當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。

6. 花生

花生中含有豐富的熱量和多種營養成分、礦物質、維他命和抗氧化劑，吃花生能夠快速補充人體能量減少饑餓感，有助於抵抗困倦對人體的侵襲。