哇～～陸陸續續聖誕節、跨年等假期即將到來，不少人應該有許多大大小小美食派對約會，很多喜歡參加假日聚會的朋友，總是喜歡採用速效減肥的方式來達到瘦身的效果，尤其前一天或當天幾乎都是餓著肚子，其實這樣對身體的傷害是很大，短時間的效果雖然可以達到，但是暴飲暴食可能導致反彈，以及對身材和身體都是有害的喔！以下要點是要糾正大家的錯誤觀念：
1、大餐前一頓什麼也不吃
引用保持苗條一書的作者之一，塔米·拉卡托斯·謝爾斯說博士：「當你上一頓餓得夠嗆的時候，等到歡慶宴開始的時候，你覺得就可以對胃口大開綠燈。所以最有效防止假日暴食的方法，就是跟平時一樣正常吃飯。那麼，在聚會的時候，就不會那麼貪婪。或者在大餐之前，吃一份富含膳食纖維的小餐點，比如低脂奶泡燕麥片，也能幫助你聚會宴上不暴食。
2、先喝酒再吃東西
如果，你在聚餐開始之前，先來一杯雞尾酒或是其他酒精飲料。那麼，這個飲料帶來的問題，還不僅僅是它本身熱量很高。2007年蘇格蘭做的一個研究發現，那些在午餐之前喝了一杯開胃酒的人，比那些在用餐中一邊吃一邊喝開胃酒的人
要多吃了一些食物。降低身體吸收酒精的速度，同時也能幫助你在正餐的進食中，適度控制吃進去的食物的種類和分量。所以，在喝酒之前，先喝一大杯白開水，或者是先吃一些食物，能避免在正餐開始時多吃。當然，如果能戒掉酒或酒精飲料更好。
3、覺得假期長胖是不可避免的
因為好不容易有家人團聚的機會，吃到很多平時難以吃到的美食，多吃是必然的，長胖也是情理之中。所以，也不去管體重有沒有增加了。也許，假期並不是最好的減重的時間，但是，至少你可以做到保持以前的減肥成果。引用邦妮·陶布·迪克斯博士說：「你把假期的目標定在保持體重上，執行起來也會更容易。」錯誤的做法就是，在元旦以及春節期間，制定一個嚴格控制飲食計劃。我們都知道，這執行起來非常困難，因為在那樣一個氛圍中，周圍的人都在開心地享受美食，你很難克制住自己的食慾。所以最好的解決方案就是，培養一個健康的飲食習慣，有節制地享受美食，不管是節假日還是平時。
