每天花大把時間在運動，體重卻沒變化！？
已經每天都在運動了，但為何效果不彰呢？運動對人體的健康非常好，但它有可能不會實際影響您的體重，因為您所吃的食物才是影響體重管理的關鍵主因！如何互相搭配，相得益彰才是重點，下面提供一些原因摘要：
1.運動會刺激饑餓感
運動雖然能燃燒較多的卡路里，進而達到體重管理，但運動會刺激饑餓感產生，反而會導致吃入更多的食物，讓之前所做的運動變得無效。
2.運動產生補償心態
運動後會產生所謂的補償心態，在運動後會傾向吃較平常還多的食物獎勵自己，或是傾向在運動過後減少活動量。
3.運動削弱自我控制力
自我強迫的運動時間拉得越長，相對自我控制力就越薄弱，就越容易不受控制的導向受到誘惑的選擇。
所以我們可以看得出來，造成這種現象的主因就是運動後吃了熱量較高的食物！所以如果我們能避免在運動後額外再吃入過多的食物或飲料的話，運動就有助我們進行體重管理了，且記得並非一定要從事某特別活動才叫運動，「好動的生活習慣」較「偶爾的運動」更有利減肥。運動會讓人身體更健康，但要達到體重管理，其與飲食的搭配才是我們真正要了解的。
