「我已經吃很少了，體重怎麼還不降呢？」生活中其實處處都是高熱量食物，除了我們已經耳熟能詳的各種油炸物，即使已經常常避免了，卻又不小心踩到了其他高熱量陷阱，這邊提供五種需注意而常被忽略的飲食種類。
1）小吃熱量高
台灣小吃像是鹽酥雞、炸雞排、蚵仔煎、甜不辣、臭豆腐、大腸麵線、魯肉飯等等，吃兩種就比吃一個便當的熱量還要高。
2）麵包和零食熱量高
手掌大的麵包熱量平均約當半個便當，零食餅乾類則更會讓人忽略，一包零食也約有半個便當熱量。
3）醬料熱量高的嚇人
熱量來源不只源自食物本身。像是燙青菜的肉燥、生菜沙拉的沙拉醬、吃火鍋、水餃時常用的沙茶醬等，無形中會多攝取了2-3倍的熱量，卻最容易渾然不覺。
4）下午茶甜點、飲料熱量高
甜點蛋糕熱量高，兩個車輪餅或是兩個鳳梨酥就和一個便當差不多。若再加一杯碳水化合物飲料，就比吃正餐的熱量都要高。
5）酒類熱量非常高
一公克的蛋白質和糖類只有4大卡，一公克油酯有9大卡，而一公克的酒精有7.6大卡，也就是說光喝酒就會胖，況且喝酒時都還會配上下酒菜。
看了是不是覺得這就是我們生活平常都在做的事呢？其實只要小小的修正習慣或是減少次數，相信大家都能夠更好的從飲食調整我們自己的健康狀況喔！
