天氣冷颼颼，中午買午餐的路上聞到香噴噴的麻油雞香味，下班隔壁同事糾吃薑母鴨，周末家人聚餐指定吃羊肉爐！

天阿～我的減肥計畫該怎麼辦？？？

每當冬天就會遇到各種進補的機會，好吃的背後藏了大量的油脂跟酒精，進補同時也補了過多熱量，根本是減肥計畫的殺手！讓營養師告訴你三秘訣，讓你進補，同時避免吃到太多熱量！

祕訣一餐前：補充膳食纖維，可減少油脂吸收
蔬菜、水果能促進腸道蠕動、幫助排便，其中包含的「膳食纖維」還可以吸附油脂，減少人體對脂肪的吸收，增加飽足感之外還能抵擋脂肪大軍攻擊！

祕訣二餐中：少吃湯裡面的蔬菜

雖然蔬菜本身熱量不高，但煮過易被湯裡面的油脂滲入，原本低卡有益健康的蔬菜將會化身成熱量小惡魔。

祕訣三餐後：多喝水+簡單運動

湯裡面鈉含量都不低，水分可以幫助代謝，多喝水有助腸胃蠕動，促進排便。大餐過後休息一下，不妨做些簡單的運動如健走、慢跑、騎腳踏車等等，可以幫助消耗一些剛剛吃過多的熱量、提高新陳代謝，減少脂肪囤積的機會，且運動後產生的腦內啡可以讓心情變好，可降低大餐後的罪惡感。