創健‧創興祝各位雙十節快樂~
在連假的日子,想必都吃喝玩樂了一番,而長假後上班無力、容易煩躁、難以集中精神,甚至會感到沮喪,幾乎成「休假後症候群」。
為了讓大家能夠以最快速度回到工作崗位,讓身心都能立即調適,以下分享幾個收心操的觀念和作法,供大家參考。
1.食清淡
從食物開始改變,改換健康清淡的飲食,不要暴飲暴食,應該要攝取營養均衡的三餐,尤其是連日來的興奮狀態、體內腎上腺素大量分泌後,一下子要歸於平靜,自然會感到疲倦、煩躁易怒、沮喪。
2.收心操
如果覺得自己實在提不起勁,精神無法集中,不妨試著做一些簡單的有氧運動,藉由體能的伸展和律動,提高血液循環,也能幫助集中精神和放鬆心情。
3.心理建設
做好收心建設,試著比平常稍為早一點出門,就比較容易進入工作狀態,不要熬夜、睡太多,熬夜或是睡太多會造成生理時鐘的紊亂。工作開始的日子才能有朝氣。
4.激勵自我
重回工作崗位的前2天,建議不要排過重的工作,盡量在初起選擇比較不費心思的工作內容,讓自己逐漸「暖機」,也可提高工作效率。
一般大眾到休假末期就會自動收心,即使上班初期可能有些懶散,不過如果清楚自己是屬於鬆散一族 ,照以上所述,應趕快做做收心操,將可有效提振接下來的上班心情,腦袋在「休眠模式」已經好幾天,要重新開機跑得順暢一點,祝各位明日皆迎向美好的一天。
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