上班族、工程師、電競愛好族、股市操盤手都是長期久坐的族群，然而久坐不只會讓身體臃腫及腰痠背痛。

創健健康管理陳建志院長特別提醒，久坐(連續坐姿6小時)對於身體還存在多項危害，如增加心臟病、中風、糖尿病及代謝症候等非傳染性疾病的罹患率。

更有研究指出每多坐1小時等於減壽22分鐘，對身體的危害是相當於抽2根菸。

如一天坐超過6個小時或者更久，提早致死的機率則會增加20%，美國癌症協會指出久坐正在以14種方式謀殺我們的身體。

包括癌症、心臟病、糖尿病、中風、肌少症、肥胖症以及其他消化疾病！久坐已成為我們的日常，隨著年齡增長，久坐所造成的危害會更為顯著。

以下為創健健康管理整理出長期久坐所帶來的五大危害：

1. 心臟病

久坐會使血液循環變慢，血液濃度變稠，發生心臟病的機率為正常人的4倍。

★建議檢項：心臟超音波

2.糖尿病

長時間久坐不動會導致血液阻塞、新陳代謝速率降低進而引發糖尿病。

★建議檢項：飯前血糖（AC sugar）、飯後血糖 (PC sugar)、HbA1C醣化血色素

3.便秘、痔瘡

久坐族可能會使直腸附近的靜脈長期充血，導致人的痔瘡加重，嚴重者會導致大便出血、肛裂等狀況。

★建議檢項：無痛大腸鏡

4.肥胖症

內臟脂肪過多的貯存，久坐導致過度肥胖，以至於引起相關慢性疾病。

★建議檢項：三酸甘油酯（TG）、空腹血糖（AC sugar）、膽固醇(Chol)、身體組成分析。

5.肌少症

久坐的不良習慣，使得骨骼肌肉缺少運動，大幅提升罹患肌少症的機率。

★建議檢項：身體組成分析、肌肉量與肌力檢測。

習慣久坐族群，容易將身體的重力都壓在腰部、臀部，長期下來會引發各種部位的痠痛。

常見的徵狀如：駝背、脊椎側彎、手腳無力等等，但其實久坐不僅會讓身體功能變差。

美國加州大學洛杉磯分校的研究更證實久坐會導致我們的大腦內側顳葉萎縮，變得越來越笨，並與記憶障礙及阿茲海默症密切相關。

久坐的危害，運動也補不回來！國際糖尿病協會研究推斷，即使是一天兩小時的運動，也不能消弭坐在椅子上的弊端。

在人類一天的24小時裡，扣除睡眠的6～8小時，剩餘16小時，然而人們如何健康生活，在這三分之二的時間中非常重要。

眾所皆知久坐若成習慣，又未養成定期運動的習慣，死神會優先來敲門。

為了避免憾事發生，創健健康管理陳建志院長勉勵民眾，改變，永不嫌晚！

當您開始意識到自己坐太久時，只要開始做出些微改變，就能使身體漸漸遠離各種慢性疾病！