每天早晨來一杯香濃的咖啡，是許多人一天的動力來源，也是許多人解決慢性偏頭痛問題的良藥。殊不知這天然止痛劑卻像是毒藥一般，越喝越無法自拔！

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創健健康管理陳建志院長提到，曾有位正值青春年華的大學生，因課業打工兼顧，經常性睡眠不足，時不時有偏頭痛的情況，經進一步了解後發現，此位學生一天竟喝高達四杯咖啡，整整超過正常攝取量的4倍！

咖啡因真能夠提神並改善頭痛嗎？這是許多民眾會有的迷思！

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根據研究指出，咖啡因確實能影響生理時鐘相關激素，但也會因個體差異、攝取量與持續時間而有所不同。有些人喝咖啡後會睡不著覺，但也有些人卻完全不受影響照睡不誤。因此若擔心自身對咖啡因較敏感的民眾，可選擇中午過後不再飲用含咖啡因飲品。

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另外，根據研究指出咖啡因會對血管產生收縮作用，對血管膨脹而造成的偏頭痛確實有明顯的改善，但改善得了一時卻改善不了一生！攝取過多咖啡因反而導致偏頭痛更加嚴重！

不僅咖啡裡含有咖啡因，民眾常飲用之茶類、可樂及市售成藥裡，皆含有咖啡因成分。以一般健康成人來說，一日咖啡因攝取量大約是300毫克至400毫克，有心血管疾病的民眾，盡量控制在150毫克至200毫克的咖啡因。孕婦則是要特別注意，一天不要超過100到200毫克。

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適量飲用咖啡是不會影響心血管、癌症等疾病的發生，甚至還能減少慢性疾病。許多民眾並不知道自己患有咖啡因成癮症，長久以來總把咖啡當水在喝！長時間累積下來後，可能會導致血管堵塞、心律不整…..等疾病。民眾應審慎評估自身狀況和攝取量，才能避免造成咖啡因成癮症。

咖啡因就像天然毒藥般，一旦成癮，想戒掉就得花上一番功夫！根據研究顯示，只要連續14天每天攝入500毫克以上的咖啡因就可能成癮，一旦成癮，只要一天沒有喝，就可能發生咖啡因戒斷症狀！常見症狀如：頭痛、焦慮、失眠、頻尿……等。

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戒斷咖啡因絕非不可能，只要每日循序漸進降低咖啡因的攝取量，必能成功遠離咖啡因成癮症。

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1.降低攝取頻率：可先從降低喝咖啡的頻率開始，從每天早上下午各一杯，降低至一天只喝一杯。

2.選擇低咖啡因飲品：可嘗試用低咖啡因飲品來取代咖啡，建議花草茶、烏龍茶、鐵觀音等等來代替。

3.控制攝取量：每日攝取量勿超過300毫克以上，建議一杯小杯美式咖啡或一杯中杯拿鐵即可。

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另外，創健健康管理陳建志院長提醒，若長期出現心律不整、慢性頭痛……等症狀，還是應該尋求專業醫師協助，並配合醫師診斷與治療，才能對症下藥打擊病灶！