你的血壓也偏高嗎？！創健診所每天服務各式各樣、各個年齡層來做健康檢查的客人。
原本以為『高血壓』只容易發生在老年人身上嗎?現在高血壓年輕化人數倍增!你是否也超出理想範圍?
高血壓 素來被視為「沈默殺手」，因為沒有明顯的症狀而不容易被發現。
因為多數年輕人沒有量測血壓的習慣，往往等到發生中風、心肌梗塞等重大疾病發作時才驚覺「原來我有高血壓！」
而經由國內研究發現，高血壓患者有年輕化的趨勢，營養師觀察這種現象，除了家族性遺傳之外，主要與年輕人長期的不良飲食習慣有關。
1. 口味過重
飲食中的鹽攝取過多，是造成血壓升高及高血壓的主要原因之一。因為飲食西化、以及餐餐老是在外的 外食族，長期鹽分攝取超標，想要血壓不失控也難！
建議改變口味偏好之外，試著多吃新鮮天然的食物，減少飲食中的調味料及醃製品，改以有天然辛香氣味的食材（例如：蔥、蒜、檸檬等）來佐菜，也能吃得美味又健康。
2. 肥胖
肥胖者罹患高血壓機率是正常人的4倍。因此不想得到高血壓，就應該控制身材，維持健康的體重與腰圍標準。
營養師過去的一位減重學員，本來需要服用高血壓藥物，因為瘦了10公斤以後血壓開始下降，直到減重成功後已經不需要服用藥物來控制血壓了！
3. 抽菸
香菸中所含的尼古丁會讓血壓上升，而長期吸菸會破壞血管細胞，提高動脈硬化的機率，也讓得到高血壓機會上升。
根據國健署資料顯示，只要戒菸1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半，而戒菸5年後的中風機率，甚至可降低至與不吸菸的人一樣。
因此想要遠離高血壓，趁現在趕快戒菸吧！
除了上述原因外，運動對於維持血壓穩定扮演著重要的角色。
建議年輕人養成規律運動的習慣，或是利用零碎的時間進行身體活動，如走路上下班、上下樓爬樓梯、做家事，讓自己保持動態平衡的健康生活。都是遠離高血壓的不二法門喔！
