才剛過了一個跨年連假，有沒有量量看體重到底增加了幾公斤呢？
不要以為事情就這樣結束了！再過一個月就是農曆新年年假，可是有整整九天呢！
跨年增加的肥肉君若是沒有離開你的身體，再加上農曆年會增加的體重，這樣下來會增加幾公斤的肥肉君呢！？
依據營養師過去的經驗，農曆年節會增加的體重少至2公斤，多至5公斤的大有人在。
每當過完年就會發現自己又胖了一圈，再加上年節期間天天大魚大肉、零食不離手、生活作息也不正常。
腸胃老毛病開始發作，抽血檢驗報告又滿江紅，結果過了一個年，健康大打折扣。在新年的開始，該如何健康過新年呢？
★最肥年菜 –東坡肉
豬肉的蹄膀100公克熱量有320大卡；東坡肉用的是五花肉，100克更是高達380大卡，加上東坡肉的烹調方式繁複。
經過油炸後，加入大量糖、醬油、酒、香料等調味料烹調而成。
小小1塊熱量就相當驚人，如果以1人份100公克來算就有550大卡的熱量，吃下100公克等同於再多吃了2碗飯的熱量 !!!
★該怎麼辦呢？
建議去除皮與肉之間的油脂，減少沾取盤內的勾芡湯汁，這樣大約可減少約160大卡左右的熱量攝取。
★營養師教你過年不發胖密技一：飯前一杯茶
研究顯示在餐前喝水或茶，可以有效減少整體熱量攝取，幫助控制熱量，達到減肥成效喔！
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