在這事事競爭的大環境下，有哪一個人不熬夜呢？不論您是手指停不下來地聊Line、專注認真地看日/韓劇、勤快不畏寒地送宵夜…或是最最不可能的挑燈夜戰、準備考試，都應該要好好寶貝您的肝囉，再怎麼忙碌也別把自己的身體給累壞了！就讓貼心小編來告訴您一些養肝的撇步吧～
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每天早晨規律“排便”
一般來說，食物吃進體內12小時後就會排出，但如果長時間讓食物堆積在腸道裡，許多有害的物質就會重新被腸子吸收最後進入肝臟，所以每天一定養成排便的習慣，讓你的肝臟永遠遠離毒素。
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養成良好的早餐習慣
人體的膽汁是消化系統的一部分，用來消化食物，但如果不按時吃早餐，膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去，時間久了就會形成結石。
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天天喝水
人體有70%是由水所構成的，不用多說就知道喝水的重要性了， 空腹喝水可刺激蠕動，防止便祕，但要特別注意喝冰水對人體是ㄧ種強大的刺激，時間久了還會影響健康，所以最好的辦法就是起床後喝一杯溫開水，不只能滋養肝臟還能幫助排毒呢。
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遠離過量的酒精飲品使用
相信大家都非常清楚過量的飲酒對人體造成的傷害，由酒精誘發的肝癌也常常被政府與媒體被報導，呼籲民眾過量飲酒的嚴重性。當人體喝下酒精後，肝臟要花很多力氣去處理酒精的毒性，這時候一般的肝功能便會受到影響，導致失衡。肝如果長時間在這種壓力下工作，就會導致肝細胞受損，形成酒精性肝炎或肝硬化。
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養成良好的睡眠品質
睡眠其實是幫助人體自我修復很重要的環節，為了確保良好的睡眠品質，成人每天至少要睡足7-8小時，睡前也不宜運動，吃東西。
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