運動前喝這個，竟然可以提升燃脂效果！
你知道答案嗎？
創健營養師來告訴你～.
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答案是：黑咖啡！
濃醇香的黑咖啡最適合用來喚醒一天的開始。但是其實在運動前的30分鐘飲用一杯黑咖啡，將可有效加速脂肪的燃燒喔！
原因是因為黑咖啡可加速代謝，咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化劑，能夠加快脂肪分解。喝咖啡後體內的脂肪酸濃度上升，搭配接下來的運動，提升消脂效果。但如果只是單就喝黑咖啡是沒有效果的！
此外黑咖啡的熱量低，一杯超商的大杯黑咖啡只有13大卡，喝了不會增加額外負擔，雖然熱量低還能幫助代謝，還是要注意對咖啡因比較敏感的人，喝咖啡容易會出現失眠、心跳加速情況。因此建議喝黑咖啡減肥要適可而止，不要一次喝太多咖啡也不宜空腹喝，咖啡會刺激胃酸分泌，即便在不空腹狀態下飲用，也會對胃有些許刺激性，在運動、喝咖啡之前，先吃點優質澱粉類與蛋白質：如蒸地瓜或茶葉蛋，墊肚子也提供你接下來運動所需要的能量！
要注意的是有胃發炎、胃潰瘍、胃食道逆流等疾病者，不建議在運動前喝咖啡喔！
