冬至吃湯圓，補出事事圓滿又團圓，但............到最後則是讓自己變成團團和圓圓！

依據世界衛生組織建議，飽和脂肪每日攝取量不宜超過總熱量10%，如果想知道計算方式可以點選  

每日建議熱量 食材卡路里計算

冬至時節許多南方家戶都會煮鍋熱呼呼的湯圓，代表過冬至的一個習俗，由於湯圓主要是由糯米製成，屬於澱粉類，一不小心吃多了可能就累積多餘的熱量，創健/創興營養師提醒大家注意，冬至吃湯圓熱呼呼要適量，小心熱量上身。

所以記得以下步驟，別讓膽固醇以及三高找上您！

而一般市售的湯圓熱量以及煮法熱量如下：
<>紅白小湯圓，五十二顆就約為一碗飯的熱量 (280大卡)

<>芝麻湯圓、花生湯圓五顆熱量約（350多大卡）

<>鮮肉湯圓五顆約（300多大卡）
<>若煮甜口味的湯圓，可能還會加上紅豆、花生......等配料，且必須再加入糖熬煮，這樣才是一碗好喝又美味的"圓仔湯"，所以往往一碗甜湯圓熱量恐怕已高達500大卡左右，相當一個輕食便當。

<>若煮成鹹口味的湯圓，通常還會加上一些油炒配料，如：油蔥酥、絞肉……等，這樣的一碗鹹湯圓熱量可能也有450至550大卡。