自律神經負責調節血液、循環、呼吸、消化、排泄、免疫、代謝、內分泌等系統，這些都是維持生命與體內平衡相關的系統。若自律神經的功能受損，造成身體的調節功能下降，那麼外在環境的變化就很容易對大腦與身體的運作造成不良的影響。所以自律神經是身體的危機管理系統，也是維持人體生理機能所不可或缺的系統。
因身心壓力失衡而造成的症候群，很多查不出病因的症狀，都有可能是因為自律神經失調引起的喔！常見的症狀像是頭暈、頭痛、口乾舌燥、心悸、容易冒汗、胸悶、噁心、肌肉緊繃、肩頸痠痛、呼吸困難、喉嚨異物感、手抖、四肢麻痺、胃脹、打嗝、便秘或腹瀉、失眠、頻尿等等。這些不適的症狀，也會再進一步惡化自律神經功能，造成更嚴重的自律神經失調。
調適情緒與壓力的要訣，教您6招來調整：
1. 規律運動
我們可依照個人狀況找尋適合自己的運動，像是慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等，並且維持一星期三次，每次至少三十分鐘的運動時間。規律運動的效果勝過於偶爾單次大量運動的效果。規律運動除了增進腦細胞的穩定性外，還可以增加抗壓力。
2. 正常作息
我們平時要特別維持睡眠品質的穩定，規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時鐘若被打亂，情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。
3. 飲食習慣
均衡飲食，避免過量飲酒或是攝取過量咖啡因，建議攝取咖啡因含量每天不超過300ppm。
4. 時間管理
當我們時間運用與安排不當，易導致挫折與壓力，久而久之就會處於疲累、提不起勁的狀態。
5. 紓壓管道
想防止壓力累積過多，一定要適時地紓發壓力，找尋合適的紓壓管道，像是郊外散心、找親友吐苦水、培養個人休閒興趣等等。若因忙碌而犧牲紓壓時間，容易累積壓力，使身心狀態失衡。
6. 學習放鬆
簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，像是腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。
自律神經失調是一種症候群，一種身體不健康的警示，若是輕易忽視，很容易就會演變成各種疾病。
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