超過一半肌耐力顯著下滑！當心年老淪為『肌少俱樂部』成員！
50歲以上的族群肌肉量篩檢比BMI重要！
作者 / 創健●創興診所 陳建志院長
隨著歲月的增長，老人身上骨骼肌的質量逐漸減少，肌力與肌耐力亦隨之遞減，導致新陳代謝功能衰退，脂肪及結締組織則逐漸增加。肌肉質量的減少影響日常活動的靈活度，容易失去平衡及跌倒，並增加失能與失去自我照顧能力的風險。
國家衛生研究院群體健康科學研究所的研究團隊發現，肌肉量(skeletal muscle mass)才是影響老人死亡風險的重要關鍵之一。研究分組的結果顯示，肌肉量偏低的老人族群，較其他老人增加1倍的死亡風險。
評估是否有足夠的肌肉量，是分辨老人死亡風險高低更有效的工具。國衛院認為未來應該將身體的肌肉量視為篩選高風險老人的重要指標，而不再只是強調身體質量指數(BMI)或體重。
(同樣腰圍下的脂肪肌肉比)
許多文獻報告指出，體重與健康絕不只是一個數字的關係。成人過了三十歲以後，即使體重不變，身體組成結構也會逐漸改變。其中最明顯的差異在於脂肪逐漸增加、肌肉逐漸減少。這樣的情形如果在中壯年時期沒有及早因應，一旦步入老年、生病住院或罹患慢性疾病，肌少症的發生風險就會大幅提高。
除了行動照護及抵抗力變差以外，肌少症患者常伴隨三高、心血管疾病，呼吸道疾病、骨質疏鬆及感染住院的發生比例也明顯增加。另外由於走路速度變慢、行動照護能力變差，導致社交人際互動減少，增加後續憂鬱症、失智等的風險。
創健提供的Inbody身體組成分析，用改良式BIA估算身體組成，精準度媲美DEXA等儀器。
- 呈現體內總水含量、蛋白質含量、礦物質含量、骨骼肌含量、體脂肪含量(體脂肪率)、水腫指數。
- 呈現身體五大部位(四支與軀幹)的肌肉與體脂分析，得知體脂肪在內臟、軀幹與四肢分布的情況。
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陳建志院長【肌少症講座】第一章 - 告訴您肌肉量的篩檢為何比BMI還重要！
陳建志院長【肌少症講座】第二章 - 肌肉與年齡的關係與該如何正確測量肌肉量
