女性朋友常在經痛擾亂時，第一時間就想到吃止痛藥解決，但除藥物以外，其實有許多營養素能幫助女性朋友們舒緩經痛。
今天就由營養師介紹能有效改善經痛的營養素，幫助大家遠離壞姨媽，改善生理期不適！
1. 原發性經痛：大多數女性為此類型。在生理期快到來的前幾天，覆蓋在子宮上面的內膜細胞會製造「前列腺素（發炎因子）」，當這些細胞在生理期之間崩解時，前列腺素會被釋放出來，大量的前列腺素會使子宮肌肉層強烈收縮，因而引發痙攣式的經痛；前列腺素也會進入血液中，引起頭痛的症狀。
2. 續發性經痛：骨盆腔內生殖器官病變引起的經期疼痛，如子宮內膜異位、骨盆腔發炎、子宮肌瘤等，此類型服用止痛藥是無法解決根本問題，必須立即就醫，由婦產科醫師詳細評估及診斷後進行治療。
青春期後的女性除了從日常生活保養子宮以外，體內會不定時出現各種改變，尤其婦科病徵初期並不明顯，可能演化成各種疾病。創健整理出五大女性必做檢項，讓你對預防婦女疾病不再陌生。
- 乳房檢查：乳房攝影、超音波，篩檢乳癌不可或缺之檢驗。
- 子宮頸抹片：透過抹片篩檢子宮頸癌，建議30歲以上女性定期每年做一次。
- HPV檢測：人類乳突病毒HPV與子宮頸癌密切相關。故目前學界朝向子宮頸抹片搭配人類乳突病毒檢測，達雙重保護。
- 荷爾蒙分析：評估卵巢功能、月經異常及不孕的原因。
- 陰道超音波：陰道超音波是篩檢卵巢癌的最佳利器。尤其有卵巢癌家族史及停經後體重過重的女性建議每半年定期檢驗。
營養素與止痛藥物截然不同，營養素本身不具治療效果，需長期攝取才能調理體質。透過營養素調理身體，最好先諮詢營養師瞭解當前狀況是否需要補充，才能真正改善您的生理狀況唷！
除了留意營養素之外，原先就具有容易經痛體質的女性朋友，若生活壓力過大，或是平常愛喝冷飲、愛翹腳，或因身體受寒引起的血液循環不順，這些也都會更加重病情和痛經症狀。平常可多做一些緩和運動的按摩，促進血液循環。
