在年假的這段日子，想必大家都吃喝玩樂了一番，而長假後上班無力、容易煩躁、難以集中精神，甚至會感到沮喪，很容易成為「年假症候群」。
為了讓大家能夠以最快速度回到工作崗位，讓身心都能立即調適，以下分享幾個收心操的觀念和作法，供大家參考。
1.食物清淡
從食物開始改變，改換健康清淡的飲食，不要暴飲暴食，應該要攝取營養均衡的三餐，尤其是連日來的興奮狀態、體內腎上腺素大量分泌後，一下子要歸於平靜，自然會感到疲倦、煩躁易怒、沮喪。
2.做收心操
如果覺得自己實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能的伸展和律動，提高血液循環，也能幫助集中精神和放鬆心情。
3.心理建設
做好收心建設，試著比平常稍為早一點出門，就比較容易進入工作狀態，不要熬夜、睡太多，熬夜或是睡太多會造成生理時鐘的紊亂。工作開始的日子才能有朝氣。
4.激勵自我
重回工作崗位的前2天，建議不要排過重的工作，盡量在初起選擇比較不費心思的工作內容，讓自己逐漸「暖機」，也可提高工作效率。
逢年假通常家家戶戶都備有大魚大肉等豐盛佳餚，想必許多人這段期間都飽足一番，建議接下來減輕腸胃工作量，多多補充水份、多吃水果、適時補充益生菌，也要多多注意腸胃有無不適症狀。
一般大眾到休假末期就會自動收心，即使上班初期可能有些懶散，雖然後面仍有兩天週休假期，不過如果清楚自己是屬於鬆散一族，照以上所述，應趕快做做收心操，將可有效提振接下來的上班心情，腦袋在「休眠模式」已經好幾天，要重新開機跑得順暢一點，祝各位明日皆迎向美好的一天。
（延伸閱讀：您一定要知道的大腸癌知識與預防方法！ ）
【第一章-大腸癌的認知與疾病篩檢】
【第二章 - 瞭解瘜肉的種類與罹癌風險】
