春節特輯：等等，快放下你手中的零食～

過年吃零食容易因為看電視、打麻將、開心聊天而不知不覺就把整包餅乾、肉干、瓜子給一次吃光光。

圍爐才剛吃下了大量的熱量，又因為放鬆大吃零食讓熱量大爆卡，平均整個過年會增加3公斤的肥油，那到底要怎麼吃、怎麼挑才能健康不發胖呢？

讓創健診所營養師告訴你，危險零食TOP 10！

以上零食請小心酌量食用，否則過完年，身上可是會增加三公斤以上的肥油喔，要甩掉他們可是很辛苦的！

營養師推薦有些安全零食可以放心吃：

<1> 肉紙

一大片肉紙約20公克，熱量約40大卡，因油脂與鈉含量比大片蜜汁肉乾低，熱量更比肉乾低許多，薄脆口感增加咀嚼的機會，可以降低食慾。

<2>海苔(未包餡)

一張海苔熱量僅5大卡，還富含膳食纖維、維生素與鈣、鐵、碘等養分，嘴饞來一片海苔細細咀嚼，可補充營養，熱量還很低，是很好的年節零嘴。

<3>薄片蒟蒻干

雖然調味過的蒟蒻干熱量也不低，100公克約300大卡，但因為蒟蒻堅韌需咀嚼許久，比起其他零食需要更多的咀嚼時間，一次的食用量無法太多，且蒟蒻干容易有飽足感，整體攝取熱量可以降低，還是比其他零嘴安全唷！

祝大家新年快樂～狗年汪旺來！