創健/創興預防機構建議您，運動方式請遵照三三三法則

每個星期要有三次的運動。
每次至少要有三十分鐘以上的中等強度運動。

心跳的速率至少要有130次以上。

在飲食方面，要做到三少二多，少鹽、少油、少糖及多新鮮與多蔬果。「蔬果579」是近年來一直被提倡的健康飲食型態，建議每天至少吃3份蔬菜及2份水果，選擇5-9種不同種類與顏色的蔬果。如十字花科蔬菜的花椰菜、甘藍菜、柑橘類水果等，具有抗氧化的功能，可以防止血管的硬化，預防心血管疾病的發生。

預防勝於治療，良好的生活習慣與規律的運動，可以讓您遠離心血管疾病危險因子。