五大營養素報你知!經痛不再要你命!

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女性朋友常在經痛擾亂時,第一時間就想到吃止痛藥解決,但除藥物以外,其實有許多營養素能幫助女性朋友們舒緩經痛。

今天就由營養師介紹能有效改善經痛的營養素,幫助大家遠離壞姨媽,改善生理期不適!

20201030 五大營養素報你知!經痛不再要你命!_生理痛的兩種類型.jpg

1. 原發性經痛:大多數女性為此類型。在生理期快到來的前幾天,覆蓋在子宮上面的內膜細胞會製造「前列腺素(發炎因子)」,當這些細胞在生理期之間崩解時,前列腺素會被釋放出來,大量的前列腺素會使子宮肌肉層強烈收縮,因而引發痙攣式的經痛;前列腺素也會進入血液中,引起頭痛的症狀。


2. 續發性經痛:骨盆腔內生殖器官病變引起的經期疼痛,如子宮內膜異位、骨盆腔發炎、子宮肌瘤等,此類型服用止痛藥是無法解決根本問題,必須立即就醫,由婦產科醫師詳細評估及診斷後進行治療。

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20201030 五大營養素報你知!經痛不再要你命!_婦科預防不能少,女性必做5大項目!.jpg

青春期後的女性除了從日常生活保養子宮以外,體內會不定時出現各種改變,尤其婦科病徵初期並不明顯,可能演化成各種疾病。創健整理出五大女性必做檢項,讓你對預防婦女疾病不再陌生。

  • 乳房檢查:乳房攝影、超音波,篩檢乳癌不可或缺之檢驗。
  • 子宮頸抹片:透過抹片篩檢子宮頸癌,建議30歲以上女性定期每年做一次。
  • HPV檢測:人類乳突病毒HPV與子宮頸癌密切相關。故目前學界朝向子宮頸抹片搭配人類乳突病毒檢測,達雙重保護。
  • 荷爾蒙分析:評估卵巢功能、月經異常及不孕的原因。
  • 陰道超音波:陰道超音波是篩檢卵巢癌的最佳利器。尤其有卵巢癌家族史及停經後體重過重的女性建議每半年定期檢驗。

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營養素與止痛藥物截然不同,營養素本身不具治療效果,需長期攝取才能調理體質。透過營養素調理身體,最好先諮詢營養師瞭解當前狀況是否需要補充,才能真正改善您的生理狀況唷! 


除了留意營養素之外,原先就具有容易經痛體質的女性朋友,若生活壓力過大,或是平常愛喝冷飲、愛翹腳,或因身體受寒引起的血液循環不順,這些也都會更加重病情和痛經症狀。平常可多做一些緩和運動的按摩,促進血液循環。

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